最爱大北京
“一觉醒来，
自己竟然成了一名高血压患者。”
这几天，类似的感慨刷遍了朋友圈。
在刚刚结束的年美国心脏协会年会中，
修改了高血压标准原来标准：≥/90mmHg
现在标准：≥/80mmHg
这一下让很多人成为了高血压！
45岁以下男性被诊断为高血压的人数将增加2倍
45岁以下女性被诊断为高血压的人数将增加1倍
刚进入高血压患者行列的你，
知道生活中都得注意些什么吗？
高血压用药要避开6个误区误区1凭感觉用药血压升高后会感觉头痛、头晕、耳鸣、失眠等。而有些人平时却无任何自觉症状，就不服药，只在有不适症状时才临时服药。
没有感觉不等于没有危害，等发生了心肌梗塞、脑溢血感觉到的时候，可能已经晚了。所以，血压升高，无论有没有感觉都应该用药。
误区2血压正常了就停药有些人血压高了就用药，正常就自行停药。
高血压是个终身性疾病，需要终身用药控制。一旦停药，血压会重新升高。这种凭自我感觉用药，会导致血压总是处于波动之中，可能诱发心血管疾病。
误区3不愿意过早服药很多年轻人被诊断为高血压后，不愿意服药，担心要一辈子服降压药，过早吃药会产生耐药性。
降压药不会产生耐药性。血压控制得越早，能越早地保护血管，预防并发症的发生，降低发病风险。
误区4血压降的越快、越低越好有些人一旦发现自己血压高了，就认为降压应该越快越好、越低越好。
除了高血压危象等紧急情况需快速降压外，一般情况，必须要掌握住缓慢、平稳的原则，用药后4~12周达到目标值。血压下降过快、过低，易发生脑中风等缺血性事件，尤其是老年人。
误区5频繁更换降压药如果使用的降压药，血压控制的很好，而且没有出现副作用，应该继续用下去，不建议定期换药。
除非新上市的药品，在疗效和副作用方面都有很大的优势，可以根据医嘱换药。
误区6迷信保健品、保健仪器近些年，降压保健品、保健仪器越来越多，比如降压枕、降压手表、降压帽、降压鞋垫等，都声称有良好的降压作用。
其实，这些大多不具备明确的降压作用。即使有，降压作用也很轻微，不能达到治疗目标。
10种食物帮助降血压高血压一直都是一种令人担心的病症，并且高血压的并发症也让患者饱受痛苦和折磨。我们在生活中要多吃一些能降低血压的食物，来保证自己的身体健康。
3个最便宜的高血压处方处方1三个半分钟，稳定血压防中风
醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；
接着在床上坐半分钟；
双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。
起床的时候由于体位的突然变化，容易造成心脑血管供血不足，而发生危险。这三个半分钟，可以帮助稳定血压，防止由于血压波动而引起的脑血栓、脑溢血、心肌梗塞等的发生。
处方2三个半小时，锻炼心肺功能、软化血管
早上走半小时；
中午睡半小时；
晚上散步半小时。
要将运动与膳食、睡眠放在同等重要的位置。运动能保持有氧代谢、锻炼心肺功能，促进血液循环，防止血脂在血管壁堆积，可以帮助软化血管。
处方3床边必放三杯水
早晨起床喝一杯温开水。
晚上睡前喝一杯温开水；
半夜醒来喝一杯温开水；
早晨6:00~10:00是血压高峰期，夜间血流缓慢，都容易形成血栓。早晨起床、晚上睡前、半夜喝一杯水，均可稀释血液，降低血压，防止血栓形成。
高血压患者的4个生活指南1
量血压：左右臂都得量
双臂量出的血压会有不同，一般建议：左右臂各量一次，以数值较高的一侧为准。
两臂差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病。
2
清晨量血压
起床后30~60分钟内，通常在6:00~10:00之间。
尽可能在服药前、早饭前测量血压。
测血压前应排空膀胱，要坐在凳子上测量。
3
启动健康生活七部曲
4
适当改变睡姿：加枕平卧
高血压患者宜采用加枕平卧的睡姿，枕头一般高约15厘米，过高过低都会产生不适感。
整理/羊角咩咩
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