春节长假后怎样调剂节后综合征

春节长假后怎样调剂节后综合征

春节长假已过去，你是否是感觉自己重返岗位后，身心疲惫，很难提起对工作的兴趣了呢?这是很多上班族都面临的一个问题，他们会感觉注意力不集中，乃至对工作产生恐惧等，这些表现，都是节后综合症的典型症状。那末，我们应当如何调理节后综合症呢?给自己适应的时间假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种文娱、松驰、非理性的舒适状态，假期1结束，意味着又要开始一种条理、紧张、挑战、理性

的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。生活作息提早调剂节日期间，各位亲友集会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，致使晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应静下来，避免高强度应酬，在家休息，吃些平淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。前三天不宜安排高强度工作很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，白癜风该如何治疗加重节后综合征的症状。上班前三天，尽可能安排一些计划性、交换性质的工作，可以给到到一个缓冲调剂的时期脸上长白癜风。运动调剂精神状态假日期间，运动减少，会让人变得懒懒的，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新取得元气。节后综合症是一种常见的心理亚健康状态，所以，大家如果感觉自己对长假后的工作状态不佳，也不要过分的担心和着急，只需要从心理上给自己一些调剂，相信一定可以恢复心理健康和积极的工作状态。同时，也要配合健康的饮食方式，帮助身体恢复体力。

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