警惕心肌梗死8大诱因，如何做好预防

急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。据《中国急性冠脉综合征防治现状蓝皮书·》显示，突然的寒冷刺激可能诱发急性心肌梗死。

每到冬季，因急性心梗入院救治的患者也会急剧增加，每年1月份的心脏病发病率是7月份的两倍，这是由于冬季寒冷天气容易诱发相关疾病。那么，除了寒冷之外，诱发心肌梗死的诱因还有那些呢？

诱发心肌梗死的8大诱因

1、过劳

过重的体力劳动，尤其是负重登楼，过度体育活动，连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌缺血。剧烈体力负荷也可诱发斑块破裂，导致急性心肌梗死。

2、激动

由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发。

3、暴饮暴食

不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后。进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。

4、寒冷刺激

突然的寒冷刺激可能诱发急性心肌梗死。因此，冠心病患者要十分注意防寒保暖，冬春寒冷季节是急性心肌梗死发病较高的原因之一。

5、便秘

便秘在老年人当中十分常见。临床上，因便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人并不少见。必须引起老年人足够的重视，要保持大便通畅。

6、吸烟、大量饮酒

吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。

7、长期熬夜

研究表明，长期熬夜易得冠心病，尤其是冬天熬夜，夜间气温较低，冷空气会反射性地引起冠状动脉收缩，致使心肌缺血，诱发心绞痛。心肌缺血如果持续时间长，则导致急性心肌梗塞的发生。

8、三高症者

“三高”等被认为是冠心病发病和死亡的高危因素。高血压病人发生心肌梗死的几率较正常人高两倍，而且血压越高，死于冠心病的危险性就越高；高血脂与冠心病的发生直接相关，经常吃含油脂高的食物，容易导致高脂血症，使动脉越来越狭窄，最后就发生心肌梗死。

预防心肌梗死日常多吃清血护心的食物

苏麻油

很多人奇怪，不是应该少吃油脂吗？是的，少吃油脂，不代表不吃油脂，并且要吃好的油脂，苏麻油是紫苏种子压榨的植物油，含有非常丰富的欧米伽-3脂肪酸（α-亚麻酸）。

α-亚麻酸在体内可以转化为脑黄金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助于增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能；还能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化、抑制血栓形成；降低脑血栓及心血管病的发作。

苏麻油拌在酸奶中食用，还可以润肠通便，改善便秘的情况！

菜豆

菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物。

此外，鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类，也是一种补充营养的选择，并且因为其味道甘美，可以与任何一种食物搭配食用。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分，对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。

绿叶蔬菜

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

预防心肌梗塞还要做到以下几点：

1、做到精神放松，合理安排工作和休息的时间；

2、日常生活中绝对不搬抬过重的物品；