冬至养心为心脏补阳气，来年不生病

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邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。

想得家中夜深坐，还应说著远行人。

《邯郸冬至夜》白居易

冬至，至是极致的意思，冬藏之气至此而极。包含三个意思：阴寒达极致，天最冷；阳气始至；太阳行至最南处，昼最短，夜最长。是藏之终，生之始，故亦称＂亚岁＂，重要性仅次除夕。

今天，迎来二十四节气中的“冬至”，民间有“冷在三九、热在三伏”的说法。此时天寒地冻，气候干燥，而且昼夜温差和室内外温差变大，正是心血管疾病的高发期。

中医提醒

冬至前后是心脏病突发的高峰期

患有高血压、冠心病等慢性病人

需提防“危险时刻”。

寒冷来袭血管易堵冬季晨练不宜过早

眼下，气温越来越低，中医专家建议不要过早出门晨练，特别是中老年人。因为，心血管病发作有“晨峰现象”，特别是早晨寒冷的空气更易诱发心脑血管病，因此建议中老年人不妨睡个懒觉，选择一天中气温较高的时段锻炼，即上午10时至下午4时之间，也不要做剧烈运动，以温暖全身或少许出汗为宜。

　　此外，老年人一定要注意头部、胸部和足部保暖，避免这些部位血管受到冷风刺激。

凌晨0点-2点心梗发病率高

凌晨0点-2点的气温最低，加之夜晚睡眠时迷走神经张力增高，心率减慢，血压下降，易出现心律失常。再加上睡眠时人体比较缺水，血液黏稠度增加，容易发生急性心肌梗死。

　　进入深冬后，有冠心病史的中老年人及三高人群一旦感觉胸闷胸痛，逐渐出现上肢疼痛及不常见的恶心、发冷汗，应高度怀疑心梗发作，立刻咀嚼阿司匹林片毫克，或含服硝酸甘油一片，然后拨打急救电话。

但数据表明，心脏病深夜突发的死亡率极高，临时救心，从来都是下下之策，只是万不得已时的应对。。“临时救心，步步惊心，平时保心，全家安心”，要预防心血管病突发，重在平日保养！

中医专家建议，冬天时节，中老年人和心血管患者应该保证做到每天喝3袋丹参保心茶，以防心脏病突发。冬天喝茶，要趁热，而且要慢，这样才能把保心茶中的药效发挥极致，使药效通过茶水深入血管脏器，滋润身体，同时清除血液中的杂质垃圾。

熬夜、抽烟、压力大

心梗缠上年轻人

近年来，心梗发病呈现年轻化趋势，其中不少患者是职场上的“拼命三郎”。

　　与老年人相比，中青年患者交感神经系统张力显著高于老年人，加之其心理压力与体力活动量较大，势必会造成一些悲剧，所以其猝死发生几率高。除了中老年人、本身有心脏病的人群外，还有一些具有潜在因素(如本身有高血脂、高血压、高血糖、动脉粥样硬化等疾病)的人群，其中也包括早出晚归的年轻人，同样需要引起足够重视。

冬天的寒邪属于阴邪，容易伤到人体的阳气，可导致机体新陈代谢减弱，还容易引发许多疾病，或者使旧病复发加重。寒冷尤其对心血管系统的影响最为明显。这时如果注意保心，才能为来年心血管健康打好基础。

所以冬至养“心”，有事半功倍的效果！

黑米粥

冬天对应的脏器是“肾”。中医认为，冬天养肾就能润泽身体其他各处。而保肾最好的食物是黑色食物，其中黑米粥既能保肾，又能养心。

猪肉汤

相比于羊肉和牛肉，猪肉的蛋白质含量比较低，而脂肪含量高。猪肉能提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成，滋阴润燥，对血脂高的人来说，瘦肉脂肪度低，适合做汤饮用。

腊味姜饭

冬至的另一道民俗食物是腊味姜饭，生姜自然是其中不可或缺的重要角色。但腊味比较油腻，心血管病人注意不要食用太多，以免造成身体负担。

关爱中老年人

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