高血压怕缺钾建议除了降压药,3大补钾清单

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高血压患病人数逐年增加，而且越来越年轻化。有统计发现每10个成年人中就有一个是高血压患者。

其实生活中很多人并不清楚自己的血压是否偏高，即便是知道了血压升高的情况，也认为是暂时性的，过一段时间就能恢复，无需服用药物。

高血压是一种慢性疾病，是无法彻底治愈的，需要长期服用降压药物控制。若血压一直居高不下，会严重为一些身体健康甚至危及生命。

所以高血压又被称之为是中老年人健康的“杀手”。

血压长期居高不下，会给身体带来哪些危害？

对大脑的损伤，如果血压一直居高不下，很容易引起脑出血，脑梗死甚至是脑缺血等并发症，甚至有数据调查表明，70%的脑部疾病都与高血压有关。

对心脏的损伤，针对高血压患者有调查发现，30%左右的高血压患者都伴有左心室肥大的症状；50%的心肌梗死都与血压居高不下有关。血压一直居高不下，使心力衰竭的风险率增加到6倍。

对肾脏的损伤，血压持续升高，长时间如此会使肾小球压力增加。也就是说高血压的症状年数越长，肾小球受到的损害也就越大，甚至引起肾微小动脉发生病变，导致肾功能衰退，甚至是肾衰竭。

有研究发现，若是单纯的高血压持续15年左右，那其中42%的患者会出现肾损伤的症状，重度高血压还会使尿毒症的发生率增加11%。

对眼睛的损伤，高血压会导致视力下降，严重的会致失明。所以在高血压患者人群中，有70%以上的患者都伴有眼底病变。

一旦患有高血压就需要服用药物稳定血压，目前临床降压药物有很多，主要分为这几类：第一类就是钙离子拮抗剂，常见的药物为：硝苯地平、非洛地平、氨氯地平等，通过扩张血管达到降血压的效果；第二类是β受体阻滞剂，药物包括包括美托洛尔、比索洛尔、卡维地洛、阿尔马尔等，通过抑制交感神经的兴奋性、降低心跳，进而达到降低血压的效果。

第三类是血管紧张素转换酶抑制剂；第四类是利尿剂。

高血压怕缺钾？但是对高血压患者如果长期血压升高不能下降，很容易缺钾，这主要是因为高血压患者长期服用利尿制剂的降压药，导致尿液量增加。排尿增多钾离子就会跟随尿液排出体外，所以服用利尿制剂的高血压患者需要定期补钾。

高血压患者尤其是服用利尿制剂降压药物的高血压患者，定期补钾，有助钠盐的排出，同时可抑制血管紧张素，降低血管压力，起到降血压的作用。

如果是高钠血症而导致的血压升高，适当补钾元素，有利于钠的排出，对于此行的高血压具有比较好的降低血压的作用。

正常情况下，我们身体内的血钾值应该是3.5~5.5mmol/L，一旦血钾浓度低于3.5mmol/L就是血钾低。

想要补充钾元素从日常食物中就可满足，90%的钾元素都是来源于食物，通过食补的方式为身体补充钾元素，对于高血压患者来说，不妨多吃这三大类含钾量较高的食物。

建议：除了降压药，3大补钾清单已列出，要舍得吃青豆

青豆中富含钾元素，同时还能为身体补充极为稳定的其他元素，比如蛋白质、铁、镁和粗纤维。

因此平时吃饭的时候，不妨在饭菜中适量加入一把青豆。

菠菜

菠菜是常见的绿叶蔬菜，营养价值非常高，不仅含丰富的钾元素，还还有叶绿体糖苷腺，要知道这种营养素可是公认的一种抗癌物质。

所以平时多吃菠菜，不仅能起到防癌的效果，还能补充身体所需的钾元素。

红薯

红薯也是常见的淀粉类食物，含丰富的钾元素，此外还含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和维生素B6，对于高血压患者，如果担心精细的米饭馒头会影响血压，不妨用红薯代替主食。

若体内缺乏钾元素，很可能存在以下三个异常表现

呼吸困难，一般情况下是不会存在呼吸困难的，每分钟呼吸为16~18次属于正常的，若发现呼吸每分钟超过了18次或者低于16次就属于异常情况了。

一般本身缺乏钾元素的人就会存在呼吸困难的情况，甚至上气不接下气应引起注意。血压和心律失常，钾元素能起到维持心肌正常的功效，若身体长时间缺乏钾元素，心肌功能出现异常，常见的表现症状是心律失常，严重的导致血压升高。

若身体长时间缺乏，钾元素得不到补充，还会引起恶心、呕吐或者便秘，所以平时注重钾元素的补充非常重要，维持血压平衡。频繁腿抽筋，说到腿抽筋，很多人会想到缺钙或者过度劳累，其实与身体缺乏钾元素有密不可分的关系。

这是因为钾元素可有效帮助肌肉收缩，肌肉和神经之间的交流离不开钾元素的连接，当体内缺乏钾元素就容易出现疼痛抽筋的现象。除此之外香蕉也是常见的含钾元素较高的水果，这也是为什么很多运动员喜欢吃香蕉的原因。

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