警惕生活中容易导致心梗的9个危险情形

急性心梗是非常危险的病症，发作起来甚至会危及人的生命。从季节上来看，冬季心梗高发，每年12月、1月是心梗魔鬼月。气温降低，人体的血管容易收缩，适应能力下降，加上生活方式的改变，都共同提高了心梗发生的风险。那么，在日常生活中的那些情况下，心梗更容易被诱发？今天，我们就来聊一聊。

No.1暴饮暴食、过量饮酒

大量进食高脂肪、高热量食物，很可能导致血脂浓度升高、血液黏稠度增加，容易诱发心肌梗塞；另一方面，胃肠的消化需要更多血液，也使得供应心脏的血液相对减少，从而加重心肌缺血。此时若再过量饮酒，心率加快，血压升高，可并发心律失常，情况更加恶化。建议：饮食清淡，不要过量摄入高脂肪高热量的食物；同时也要限制饮酒，最好不喝。No.2用力排便便秘是引发老年人心肌梗死的原因之一，因为便秘时排便会非常用力，易造成人体腹腔压力突然升高，影响心肌供血，进而引发心肌梗死。而老年人群体中便秘较为常见，心梗的危险也就一直都在。

建议：

中老年人，尤其是冠心病人群，如厕时切忌用力过猛；

预防便秘，调整日常饮食结构，多喝水、多吃水果蔬菜等。

No.3洗澡值得注意的是，老年人很多意外都是在洗澡时发生的。洗澡时全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，很多老年人患有心脑血管疾病，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，进而发生危情。

建议：

不要在饱餐后、饥饿时洗澡。饱餐后大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血，容易发生危险；而饥饿时血糖降低，很容易发生晕厥。

洗澡水温与体温相当，洗澡时间不宜过长。

No.4剧烈运动剧烈运动会让心脏加倍工作，过于强力地进行舒张和收缩，心脏压力增大，造成血压升高、心率过快等，从而容易诱发心梗。No.5压力过大年轻的心梗患者，多是从事高压行业，长期高负荷、高度紧张的工作，会使得血液中的儿茶酚胺持续增高，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗死。No.6情绪激动如果经常有太大的情绪波动，在大喜大怒大悲之下，就很容易导致血管收缩，心跳加快，容易造成心肌缺血，进而引发心肌梗死发作。建议：

保持平和的心境，不要大喜大悲。

No.7睡觉打呼（间歇性缺氧）阻塞性睡眠呼吸暂停，即伴随全身间歇性缺氧的打呼噜。睡眠中反复出现窒息，全身间歇性缺氧，会增大心脏的负荷，使血压急剧波动，严重时会促发夜间急性心肌缺血。

建议：

在睡眠中存在呼吸暂停、喘息或窒息的情况时，可先通过调整睡姿（改为侧卧位）、减肥、戒烟限酒等进行改善；

情况严重、无改善时，一定要及时就医。

No.8起床太快

早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒后，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高。此时若猛然起床，心脏和大脑容易缺血，可能诱发心梗。建议：睡醒后躺半分钟，在床上活动四肢后再缓慢坐起；之后再慢慢活动肢体，缓慢下地。No.9气温骤降天气突然的变化也很容易引发心肌梗死，尤其是天气骤然变冷。这就要求人们（尤其是冠心病患者）在季节更替时更要注意预防心肌梗死。近期天气常有骤降的情形，出门时务必要做好防寒保暖工作。注意上述这些心脏的“高压时刻”，注意避免，远离心梗。当然，平时养成健康的生活方式，保持心血管的健康，也同样重要。

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