冬天早上起来第一件事居然不是穿衣服喝

冬天起床，你第一件事是做什么呢？

穿衣服？喝水？上厕所？

这些通通不是养生的做法！

真正养生的做法居然是——赖床！　

冬天清晨心血管问题高发

随着冬季的来临，又到了心血管疾病高发的时候了，但是其实天气只是外部诱因，对于有高血压基础病的老人来说，血压陡然升高才是导致心脑血管疾病突发的罪魁祸首。

大量研究已证明，清晨高血压时段与心脑血管意外发生的高峰时间相吻合。研究显示：心肌梗死在上午9时的发生率比晚上9时高3倍;心源性猝死的发生高峰也在上午;清晨的中风发生率约升高60%;老人在凌晨去世的占60%，心血管疾病突发者达70%～80%，这种危险到中午12时后会减小。

所以早上醒来后千万不能起床过猛，尤其对于老年人来说。国家心血管病中心办公室主任陈伟伟提醒，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。

早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，缓一缓，再慢慢起床。

急性心梗怎么办？

那么要是家里有人出现了急性心梗要怎么急救呢？

方法很简单，要牢记两个“”！

多位专家共同呼吁，应针对公众加强救治心梗知识的宣传和教育，让大家牢记两个“”：及时拨打急救电话，把握分钟的黄金救治时间，莫让时间成为生命的阻碍。患者自己是“生死营救接力赛”的第一棒，一定要重视。

1、要打

一旦出现持续的胸痛可能提示突发急性心梗，患者、患者的家属以及周围的人应立即拨打急救，不要有任何犹豫和迟疑！

在救援到来之前，可做深呼吸、用力咳嗽这些有效的自救方法。

2、要抢分钟

从发病开始算，理想的时间是分钟内。因为人体一旦出现心梗，患者每分每秒都有成千上万的心肌细胞死亡，早一秒开通，就多一份希望。为了病人的安危，家属一定要信任医生，并配合医生工作，尽快签字，尽快手术。

3、就地平卧

立即让病人就地平卧，双脚稍微抬高，严禁搬动，因为任何搬动都会增加心脏负担，危及生命。

4、镇静

如有家用常备药箱，立即取出硝酸甘油片，或者速效救心丸让病人含化。同时使病人镇静下来。周围的人也不要大声说话。

5、吸氧

如有供氧条件，应立即给予吸氧。实在没有氧气，就把窗户打开，让病人得到充分的氧气供应。

6、心肺复苏

如病人心脏突然停止跳动，家人切不可将其抱起晃动呼叫，而应立即采用拳击心前区使之复跳的急救措施。若无效，则立即进行胸外心脏按摩和口对口人工呼吸，直至医生到来。

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