突发心梗如何自救三个动作进行自我急救

心梗也就是临床上的心肌梗死，是一种比较常见的急性心血管系统疾病，主要为供应心脏的血液流动的血管出现闭塞，引起血流中断，导致心肌缺血性坏死。心肌梗死属于比较常见的一种突发急症，我国每年发生急性心肌梗死的患者大概为万人，而死亡比例占据三成以上。所以一旦突发心梗，要注意学会自我急救，挽救自身的生命。

突发心梗我们应该如何应对？

1、立即躺下

当患者出现疑似心梗发作症状的时候，要注意及时平躺下来，保持情绪稳定，避免因为情绪过于激动而增加心脏负担，导致病情加剧。

2、拨打急救电话

急性心肌梗死发作到疏通血管，其金黄救治的时间只有分钟，而且越快抢救效果也就越好，一旦超过这个黄金抢救时间，即使做完手术，患者也可遗留后遗症。所以一旦出现疑似心梗发作的症状，如胸部疼痛、心动过速、呼吸困难等，就要及时拨打急救电话请求帮助。

3、用力掐自己

在等待急救车到来的时候，要注意避免让自己或者患者陷入到昏迷的状态，最好是保持一个清醒的意识，因为人体在清醒的时候才能够有效维持正常的血压，一旦陷入昏迷就容易导致血压过低而加重病情。可以选择掐人中或者身体其他敏感的部位，一定要让自己疼到清醒为止。

有效预防心肌梗死发作的方法

1、三高人群需注意饮食

主要为高血压、高血糖、高血脂，这三类人群属于心肌梗死发作的高危人群，所以对于本身就存在这些慢性疾病的患者，在日常饮食中，要注意限制高脂、高蛋白以及高嘌呤食物的摄入，比如常见的鸡皮、肥肉、糖果等。避免血压、血糖以及血脂的升高，而诱发心肌梗死。

2、保持大便通畅

对于存在冠心病等心脏疾病的患者，要注意保持大便的通畅，也是减少心肌梗死发作的方法之一。因为便秘的时候，需要用力去排便，可导致腹腔内的压力增高，影响到机体对心肌血液的供应，从而诱发心肌梗死。

3、适当运动

科学有规律的运动，是保持身体健康的秘诀。而通过规律的运动，可有效防止体重过重而引起血脂、血糖的升高，从而降低患上心梗的风险。在日常生活中，可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、跳绳等。

心肌梗死是冠心病最为危重的临床类型，一旦发作极容易猝死，所以在日常生活中，要注意做好预防工作，首先要注意定期监测血压、血脂、血糖以及体重等，一旦出现异常，需及时进行调整，把这些基础数据控制在合理的范围内。