节假日心肌梗死风险增加,5条建议助你减轻

今天是平安夜，许多小伙伴应该已经早早为今晚如何happy做出了计划。但瑞典的一项队列研究显示，平安夜的急性心肌梗死风险增加，且当天晚间的风险最高。该研究结果刊登在BMJ圣诞特刊上。

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平安夜晚10点心肌梗死风险最高

瑞典隆德大学的MomanA.Mohammad及其同事分析了年至年SWEDEHEART注册研究的,名心肌梗死患者（平均年龄72岁，64%为男性）数据，包括症状出现的日期和时间，精确到分钟。

研究人员确定了所有在圣诞节和元旦、复活节、仲夏节、国际足联（FIFA）世界杯锦标赛、欧洲足球协会欧洲锦标赛、冬季和夏季奥运会期间出现的心肌梗死。对照期（controlperiod）为假期前后2周和比赛前后1年。主要终点是心肌梗死的每日计数（dailycount）。

结果显示，在圣诞节和元旦期间，心肌梗死的总体风险增加了15%（发病率比[IRR]=1.15；95%CI，1.12-1.19）。与其他节日相比，平安夜发生心肌梗死的风险最高（IRR=1.37；95%CI，1.29-1.46），当晚10点达到高峰。

表1节假日的心肌梗死风险

图1节假日与心肌梗死风险的关系

图2按日历计算的心肌梗死总数，在第52周达到高峰

图3平安夜发生心肌梗死的时间

这种风险在仲夏节期间也会增加（IRR=1.12；95%CI，1.07-1.18）。在复活节和体育赛事期间，心肌梗死的风险没有增加。在夏季奥运会期间，男性心肌梗死风险有增加的趋势，但调整后没有达到统计学意义。

在一年中，心肌梗死的风险呈现周期和昼夜节律变化，周一和上午8点左右风险最高。尤其是年龄较大以及那些有糖尿病、心脏病史和正在服药的人群的风险最大。

图4一周内发生心肌梗死的比率

图5发生心肌梗死的时间

研究人员认为，愤怒、焦虑、忧伤、悲伤和压力等情绪反应可能与这种节假日心肌梗死风险增加有关，但目前还不清楚具体机制。此外，过量摄入食物、酒精以及长途旅行也可能增加心脏病发作的风险。

5条建议，助你减轻节假日精神压力

宾夕法尼亚州坎普希尔的执业心理学家PaulineWallin博士指出，每年的这个时候家庭压力都会增加，而且很多家庭会在平安夜聚会，这将增加高危人群在这个时间段心脏病发作的几率。但是，许多其他因素也可能起到了一定的作用。

她认为，在假期前后，我们的生活本已经很忙碌，却还要去购物、装饰、烹饪和拜访，更不用说可能给预算带来严重压力的财政支出了。当然，并不是每个人都有心脏病发作的风险，而且大部分压力在假期后会减轻——除了担心还信用卡账单。

为了减轻一般人的压力，她提供了以下建议：

1.决定你不会做什么。例如，决定今年不烤饼干；或者，不带孩子们来回玩耍，而是利用这段时间烤饼干。

这样的决定会减少你的待办事项清单，使其更易于管理，压力更小。你不会因为没有完成某项任务而感到内疚，因为你已经决定不去做了。很多人说，在决定不做某件事后会感到如释重负。

2.对你要做的事情设定上限。例如，确定你将在礼物上花多少钱。

3.如果必须参加让你有压力或不舒服的社交或家庭活动，设定一个时间上限。

如果人们知道什么时候会结束，就能承受更大的压力。如果你提前几天就开始考虑这件事会有多糟糕，那就找点别的事情来做。否则，你会不断“预演”，并放大你的恐惧，这只会加重压力，无助于做好应对的准备。

4.放弃完美主义。

如果你发现自己花费了大量的时间和精力来处理每一个只有你自己注意到的细节，请记住，这可能并不会让你为之服务的人体验更佳。相反，应在细节上力求做到“足够好”，并专注于与对你重要的人共度时光。

5.如果你在过去的一年中失去了一位亲人，又无法进入节日气氛，那么可以把这件事搁在一边。你在未来还有很多机会去体验快乐，这并不需要依赖于一个日历上的日期。

参考文献：

[1]RiskforMIincreasesduringChristmasholiday.Healio.December23,.

[2]MohammadMA,KarlssonS,HaddadJ,etal.Christmas,nationalholidays,sportevents,andtimefactorsastriggersofacutemyocardialinfarction:SWEDEHEARTobservationalstudy-.BMJ.Dec12;:k.

[3]ChristmasEveSpikeinMIRiskWaitsUntilEvening.Medscape.Dec19,.

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