预防猝死,保护好心脏,做好以下几点环京

第一：保证良好的作息尽量不熬夜，保证良好的作息，能让身体得到更好的休息，可减少猝死的发生。第二：乐观心态，少生气预防猝死，控制好情绪很重要，可预防血压骤升。第三：戒烟酒研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是正常人的3倍。喝酒会导致血压升高，危害心血管健康，还会加速心跳，增加心脏负担。长期饮酒还可导致心脏衰竭、心肌梗死等疾病。保护好心脏，戒烟戒烟，最直接。第四：少久坐、多运动久坐，会降低血液流速，促使血液粘稠度增高，利于血栓的形成，尤其是下肢深静脉血栓，从而会增加心梗、肺栓塞的发生。适量的运动，利于提高身体新陈代谢，促进血液循环，还可提高心肺功能，保护好心脏。最好选择有氧运动，如慢跑、快走等，每周坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达分钟。