4655岁是生命高危期，护好身体4个
46-55岁这十年，护好身体4个地方，能远离很多慢性疾病！
第一个地方：背部中医认为，“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤”，养背也是预防疾病的方法。
中医阴阳学说中，认为人体背部属阳，有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉。且从中医上讲，后背的脊柱两侧是膀胱经。
建议：
每天让家人帮忙搓背、拍背，打通背部经络，能有效预防体虚、久咳不愈、慢性肩部疼痛问题。
第二个地方：前胸从解剖学角度讲，前胸内包括肺部，还有一个免疫器官叫胸腺，胸腺是人体重要的淋巴器官。其功能与人体免疫功能紧密相连。
建议：
每天睡前用右手按压右乳房上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，进行来回的摩擦，再用手掌跟对胸部中间上下来回摩擦。同时再用两手掌，对前胸和后背进行拍打按摩。有助于增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增强心肺功能。
第三个地方：膝盖俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。
膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。
建议：
养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。
第四个地方：腹脐
腹脐，是人体最柔软、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。腹部还有一个重要穴位——神阙穴。
建议：
每天晚上用双手重叠与肚脐处，保持自然呼吸，对肚脐进行顺时针按摩，能有效调理肠道，改善人体血液循环，预防更多疾病发生。
46-55岁，想要健康，需要做到“五不扛”！
一：不扛病胃痛了吃点胃药、腰痛了贴膏药，头痛了吃点止痛药……这些早已成为中年人的生活常态。
殊不知，任意一种大病不会突然出现，多半是由这些小病引发而来，长时间不就诊，小病也会拖成大病。
再者，很多的小症状其实也是大病的预警信号，如头痛可能跟高血压、颈椎病有关；腰痛可能是肾病；胃痛可能是胃溃疡、胃炎；心慌可能是心脏出了问题。
所以一旦身体持续出现异常，一定尽快就医，找出原因。
二：不扛饿研究发现，人在饥饿时会出现低血糖，引起记忆力减退、头晕等问题；另外，经常不按时吃饭，胆囊不收缩，时间久了还易引发胆结石。
所以，中年人一定要保持三餐规律，如果经常加班，可以在办公室备一些零食充饥。
三：不扛困长期熬夜加班，会打乱生物钟，增加高血压、冠心病和心肌梗死的发生率。
中年男性长期睡眠不足，还会使你脾气变得暴躁、引起脱发，降低工作效率。
尤其是开车的人，熬夜后注意力难以集中，这种状态开车危险性跟酒驾持平。
建议，男人到了中年，尽量在前入睡，早上7点左右起床。
四：不扛累其实，人的很多病都是累出来的。
长期过度疲劳会导致失眠、精神抑郁、焦虑、记忆力减退……严重的还可能引发猝死。
当你觉得体力不支时，就表示已经非常劳累了，此时一定要停下工作，好好休息。
经常感到疲劳的人平时要多补充营养物质，少吃高热量、高脂肪食物，多吃果蔬和鱼肉，还要注意劳逸结合，多做运动，这样反而能提高工作效率。
五：不扛压自古以来，男人都保持着“硬汉”形象，有苦自己扛、心情不好也憋着不说，长期如此精神高度紧张，就会憋出大问题。
所以，中年男性一定要学会为自己解压，积极面对问题，认为到自己的极限，万事别逞能。
除了工作，平时可以抽时间做做户外运动、做做按摩，也能缓解压力。
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