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别用力别强忍避免心肌梗塞上大号要讲

●心肌梗塞是冠心病中最严重的一种。目前已成为威胁人类健康的主要疾病之一，多发生于中老年人，死亡率和致残率极高，而厕所又是它发生的高危场所。怎样防止心肌梗塞找上门来呢？医院心血管内科副主任医师方跃华认为有下几点特别要注意。1.如厕解便切忌“很用力”对于心脑血管患者来说，厕所真是一个非常危险的地方。特别是对于有便秘的病友，解便时用力，会使血压骤升、心脏负担突然急剧增加，容易诱发心肌梗塞、心力衰竭、脑出血、脑梗死等危及生命的急危重症。2.养成每天上午定时解便的习惯因为随着粪便在肠道内的停留，粪便中的水分会逐渐被肠道吸收，导致下午或晚上的粪便比上午的更硬结干燥，从而增加排便的困难。当然每天上午解便，也可以缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒废物的吸收，对健康好处多多。3.健康饮食每天多吃富含膳食纤维的粗粮和新鲜蔬菜水果，适量饮用有活性乳酸菌的饮料或优酪乳，调节肠道菌群，对健康排便也是非常重要。没有糖尿病的可以经常吃些对肠道有润滑作用的蜂蜜、香蕉、苹果等食物。4.切忌强忍便意每当感觉到有便意的时候，应该立即放下手中的事情去解便。解便时要专心，不要一边上厕所，一边看报纸或玩手机。方跃华表示，除此以外，还有一些事项能让我们永保健康，远离心梗。1.提倡饮食清淡。多食富含维生素C的食物,如新鲜蔬菜，瓜果，以植物油为食用油。40岁以上者，即使血脂正常，也应避免食用过多的动物脂肪和含胆固醇较高的食物，如内脏、猪油、蛋黄、奶油及其制品等。2.适当的体力劳动和体育活动。体力活动应根据身体状况、活动习惯和心脏功能状态而定，不宜勉强做剧烈运动，对老年人提倡散步，健体操，打太极拳等。3.合理安排工作和生活。生活有规律，保持愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动。4.戒菸戒酒，积极控制高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等危险因素。特别是有很多高血压、糖尿病患者，误以为只要吃药就算治好了毛病。

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