健康一生有5个健康转折点，错过影响终

　　在人的一生中，身体会有几个健康转折点，如果没有做好准备，那么驶向的可能就是不那么美好的健康结局，终身健康都会受影响！

本文专家：

医院心血管病专家刘乃丰

医院防癌科教授袁凤兰

医院记忆障碍诊疗与研究中心副主任王华丽

医院神经内科教授李焰

医院眼底科主任医师魏文斌

中国医医院神经科主任医师张振馨

30岁后，骨量开始减少

　　如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。

如果30岁以前没有做好“银行储存”，等到六七十岁有症状的时候就麻烦了。

预防方法

　不偏食挑食，只有饮食结构均衡，才是骨量存储的基本保障；跑起来跳起来，这样骨头才结实。

　　选择适合口味的奶制品；

　　多晒太阳来补充维生素D；

　　每天做拉伸运动强健肌肉力量；

40岁后，血管开始变堵

　　30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。

基本上，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。再加上劳累，稍不注意，心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

预防方法

每天坚持少吃和快走、骑自行车等有氧运动，不仅可以消耗血糖血脂，提高红细胞质量，还能疏通血管。

测中风风险：查颈部血管彩超

　　每年到神经内科做一次颈部血管彩超和TCD(经颅多普勒超声)。

　　此外，像常规的心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂检查也要每年检查一次。

50岁后，癌症最高发

　　癌症多在50岁后高发：

　　肝癌平均发病年龄52.4岁

　　胃癌58.2岁

　　结肠癌58.2岁

　　食管癌是59.3岁……

　　人50岁后，体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低。随着年老体衰，免疫细胞对其清除力下降，进而容易诱发其癌变。

预防方法

35岁就要开始做防癌体检

　　防癌至少要提早20年，也就说35岁医院进行1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人，建议每年做1~2次预防体检为宜。

筛查肺癌，每天吸烟20支以上或吸烟超10年，应每1年进行1次螺旋ＣＴ检查。

筛查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒携带者，每年进行1次B超检查，必要时进行肝增强ＣＴ的检查。

筛查胃癌，建议每年进行1次胃镜检查。

筛查结直肠癌，建议筛查大便隐血试验＋肠镜。

筛查宫颈癌，只要有性生活就应进行1次宫颈涂片检查。

筛查乳腺癌，35岁以前每年做B超，35岁后每年做钼钯。

筛查前列腺癌，每年请专业医师进行1次指检和前列腺特异性抗原检查。

70岁后，肌肉越来越少

　　体重和寿命有着密切关系。

20岁至60岁期间，体重增加速度愈快者，寿命愈短；

70岁以后体重开始明显下降，下降速度愈快者，寿命通常愈短，这是因为此时期的体重下降通常与肌肉质量减少有关。

　　肌肉量下降速度快，将使血糖控制能力受到明显影响，进而使代谢退化速度加快，有代谢症候群征状同时快速恶化。

预防方法

　65岁以上的老人，建议考虑举重练习以加强肌肉力量，增强肌肉训练，防止体力衰退。

80岁后，老年痴呆默默驾到

　　70~75岁是轻度认知损害的迅速上升期，80岁就到顶峰了。国内的流行病学发现，65岁以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80岁以上就达到了30%。

预防方法

试试三大健脑法：

①多听音乐

②喜欢小动物的可以养个宠物，跟它多交流，多说话，也是锻炼大脑的好方法。

③体育健身：如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对维护记忆有帮助。

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