冬天早起第一件事不是穿衣服喝水而是
冬季是心血管病高发时期
各位小主有没有觉得
这个季节一天里最艰难的时刻
就是起床后的那几分钟
其实
清晨也是急性心梗、脑梗的多发时刻！
据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生
都是在早晨6-10点
冬天醒来第一件事不是穿衣服喝水临床观察发现
清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压
突发中风等疾病的多发时刻
其中，最危险的时候
就是我们刚刚睡醒的一刹那！
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。
再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
所以说
心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人
或40岁以上的人
都要注意：
早上醒来的第一件事
并不是马上起床穿衣服！
大家可以这么做
第一花十分钟唤醒身体推腹2分钟
舒肝理气、开胃健脾
中医院肿瘤科主任医师王泽民说，推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。
王泽民
中医院肿瘤科主任医师
奶奶99岁才去世，生前因为胃痛，常用此方法保健，后来不知不觉胃痛的毛病就好了，她发现每天推腹还可以促进睡眠，所以一直坚持着，有时候每晚还推腹20~30分钟。
做法
双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。
按穴5分钟
匿藏情志、气顺神宁
中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来，处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴，整个冬天都会感觉气顺神宁。
王泽民
中医院肿瘤科主任医师
和一位岁的老人聊天时，他说每天早上醒来后先会把全身的穴位按摩30分钟再起床。年轻人要上班时间紧，花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。
做法
取足三里、三阴交、曲池、合谷、内关五个穴位，每个穴位用大拇指按揉，每个穴位按摩一分钟，两侧都要按到。
提肛3分钟
升提阳气、防痔疮
中医认为，经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。
王泽民
中医院肿瘤科主任医师
老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病。
做法
两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。
第二喝一杯温水唤醒血液郭兮恒教授
医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。
人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，这么做是错的，因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。起床后，应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。
做法
建议大家在床头放一杯温水，怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒，也可以放个保温杯，上面10分钟的操做完之后，喝一杯温水，有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了一举两得。
第三打开床头灯唤醒眼睛如果上面两件事做完了还觉得困，就可以伸手把床头灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满不想赖床咯~
冬至当天厦门抢救7位急性心梗患者近来气温大幅波动，略显闷热的阴雨天对心血管病患者却是严峻的挑战！单单21日冬至当天，市心脏中心就抢救了7位急性心梗患者。进入冬季心血管病高发时期，据了解，不仅门诊心血管病患者扎堆而至，这两周来的急诊手术量更是平日的近3倍。
郑明日
医院心内科主任医师
近期天气忽冷忽热，心血管疾病诱发因素多样，像前日送来的这7位患者中，有的是剧烈运动后发病的，也有夜间或凌晨时于家中发病的。
医生提醒心血管病患者及高危人群在冬季应该格外注意天气变化，定期做全身体检，如果一旦出现了不明原因的胸痛、背痛、肩痛、气促等症状时，不要大意，医院就诊。家属平时要学习心肺复苏等急救知识，关键时候能救命，防止因心肌梗死导致的猝死发生。
另外元旦假期将至，心血管病患者外出旅游也要做好充分准备，带好备用的急救药物、病历卡和就诊卡等防患于未然。
眼下新一轮冷空气即将到来
厦门又将迎来新的大风降温天气过程
大家要注意身体喔~
综合整理自CCTV-4、莆田广播电视台、厦门网及网络
编辑/瑞芳
责编/燏华
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