周末健康丨雾霾大规模来袭，我们怎么办

过去两天，北京天气持续晴朗，空气质量为一级优。可惜好景不长，至21日，雾霾将逐渐发展并维持，入秋以来最重的污染过程来袭。目前已发布今年首个空气重污染红色预警，期间机动车单双号限行，小学幼儿园停课、中学弹性教学。

今早晨6时许，北京大部地区能见度在8-12公里左右，南部地区2-3公里，能见度明显降低。同时，空气质量指数为79，从优降为良。预计今天白天扩散条件继续转差，一直到21日，雾霾天气将逐渐发展。这轮雾霾天气过程或将成为今年下半年以来持续时间最长的一轮。

雾霾这个词相信大家已经都不陌生了，但是究竟会给身体带来什么样的伤害，你真的知道吗？

对呼吸系统的影响

霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。

对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

对心血管系统的影响

雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。

再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。

雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱

由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢有条件的可以使用负离子维C机并且在有雾霾天气时少开窗。

影响心理健康

专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

用安洁空气净化器啊，

让您净享深呼吸！

除了使用安洁空气净化器以下，我们在食补上也要下功夫，今天小编就向大家推荐一道润肺银耳羹，润肺去燥，一身轻松！

润肺银耳羹

食材：银耳5克，冰糖50克，根据个人口味，可添加枸杞、百合若干。

操作步骤：

1、将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质。

2、将银耳撕成片状，放入锅内，加水适量，以大火煮沸后，再用文火煎熬1小时；然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。