人到中年警惕这些健康杀手

“人到中年体检报告单上的血压、血脂血糖、尿酸指标都升高了B超还提示有脂肪肝了甚至还有一些“隐形杀手”找健康的麻烦了今天，小富君就带大家了解一下人到中年需要预防的那些“杀手病”中年人头号杀手心梗据资料报告，医院收治的心肌梗死病人中，45岁以下患者可占总数的20%还多。为何心梗会成为中年人的头号杀手呢？心肌梗死，90%以上是由于冠状动脉粥样硬化病变基础上血栓形成而引起的，较少见于冠状动脉痉挛，少数由栓塞、炎症、畸形等造成管腔狭窄闭塞，使心肌严重而持久缺血达1小时以上即可发生心肌坏死。中年人由于工作和生活压力大，应酬较多、运动较少，更容易出现饮食习惯不良、作息不规律等问题，再加之对疾病的预防意识薄弱、重视程度不够，易造成三高及冠心病等问题，而这些都是导致心梗的危险因素。因此相对来说，心梗更容易找上中年人。1哪些“伤心”的事情不能做？过劳：做不能胜任的体力劳动，尤其是负重登楼，过度的体育活动，连续紧张的劳累等，都可造成缺血缺氧，引起动脉痉挛，反过来加重心肌缺氧，严重时导致急性心肌梗死。激动：有些急性心肌梗死病人是由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发的。据报道，美国有一个州，平均每10场球赛，就有8名观众发生急性心肌梗死。暴饮暴食：不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后，国内外都有资料说明，周末、节假日急性心梗的发病率较高。进食大量含高脂肪高的热量食物后，极易引起急性心肌梗死。不当洗澡：不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡；水温最好与体温相当；洗澡时间不宜过长。洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳。寒冷刺激：突然的寒冷刺激可能诱发急性心肌梗死。这就是医生们总要叮嘱冠心病病人要十分注意防寒保暖的原因，也是冬春寒冷季节急性心肌梗死发病较高的原因之一。便秘：便秘在老年人当中十分常见，但其危害性却没得到足够的重视。临床上，因便秘时用力屏气而导致心梗的人并不少见。2防心梗，看信号！约半数以上的急性心肌梗死病人，在起病前1～2天或1～2周有前驱症状。最常见的是，原有的稳定型心绞痛变为不稳定型，或继往无心绞痛突然出现长时间心绞痛。日常生活中如果遇到明显的心绞痛情况，医院检查；若是有持续的左侧牙痛、肩膀痛、后背痛等症状，并经相应科室医生治疗无好转的，应考虑去看心脏专科医生。同时，对于没有明显症状的群众，也应坚持半年到一年做一次全面的体检。不良饮食及精神紧张容易罹患脑梗脑梗在很多人心中多是老年人易患的疾病，然而，在近几年的猝死案例中，脑梗等脑部疾病也占据着重要位置。脑梗是指脑部血管梗塞造成的疾病，其形成的原因主要有三个方面：1、遗传，这个不可控。2、和饮食有关。3、和人们的精神状态有关。对于中年人来说，很多人本来就有三高等问题，基础条件并不好，再加上高强度的工作以及工作家庭等方面的压力，血管在痉挛之后便不容易恢复，长期处于紧绷状态就容易出现脑梗等问题。有不良生活习惯的人群、高血压人群以及中老年人群中，如果经常感到头脑不清醒、昏昏沉沉、经过休息后却不见好转等情况，应当引起重视。高压人群，易成为潜在患癌人群癌症在近年来去世的青壮年名人中，傅彪、罗京以及乔布斯都让人扼腕叹息，而杀死他们的正是癌症。有数据表明，高压人群易成为患癌的潜在人群。来自工作及生活等方面的压力使得中年人长期处于一种紧张的状态中，这种紧张状态的巨大压力影响到了他们的情绪，高强度工作以及家庭生活等方面带来的紧张情绪易导致中年人癌症的发病率提高。同时，许多人选择了一些不正确的减压方式，形成了比如抽烟、宵夜等不良的生活习惯，这些不良的生活习惯也导致了罹患癌症的风险增加。心理问题，成为健康新威胁抑郁、焦虑现如今，以焦虑为代表的心理问题对健康的影响，已被越来越多的人重视。年底，一项由英国华瑞克大学和美国达特茅斯学院发表的研究显示，他们分析全球的焦虑和快乐，发现人一生的快乐呈现U型，低谷则出现在中年时期。尽管各国有不同的年龄、男女分布差距，但四十多岁的中年男女，最容易出现抑郁，中年人身心的复原弹性以及面对新挑战的学习和竞争力变得不如以往，容易导致心理问题，产生紧张焦虑的情绪，进而影响身体健康。保护中年人健康！四大高招在日常生活中，保持健康的生活方式对于预防以上疾病有着积极的意义。健康饮食。要做到低盐、低脂的清淡饮食，避免饱餐，减少油脂摄入，多喝水。忌烟少酒，多喝淡绿茶。加强锻炼身体。适度的运动可以减去多余脂肪，预防血糖、血脂发生紊乱；同时可以促使热量消耗，控制体重，避免肥胖发生。适当减压。放慢生活节奏，保持情绪愉快，不要紧张。必须在工作带来的心理满足以及身体的负荷间取得平衡点。重视身体不适。控制三高，避免过劳、突然的寒冷刺激、压力过大、焦虑抑郁等状况，保持正常的睡眠时间，一旦出现不适症状，要高度重视，医院就诊。中年，是人生的黄金时段保护好自己的健康才是对自己、对家人最大的财富赞同富脑袋观点的小伙伴们赶快把文章分享给自己的家人吧！

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