给血压高的人提个醒除了盐,这类水果也要少

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高血压是一种比较常见的慢性病，世界组织公布的一项数据显示，全球有三分之一的人存在不同程度的血压问题，而每年因为高血压而死亡的人数则高达万，随着高血压所引发的心脑血管疾病的案例越来越多，保证血压的稳定已经成了一件亟待解决的问题。而和高血压高发所相对应的是，人们对于高血压的认知还不够，很多人对于高血压如何产生，该怎么预防，如何稳定血压并没有太多的认知。到底什么是高血压呢？就像是水在水管中的流动需要水压，当水压不够高层的住户就会没水一样，血液在血管中的流动也是需要压力的，这个压力就是血压，但是就像水压过高水管会爆一样，当血压过高也会对血管造成损伤。根据我国的标准，在未服用降压的药物的时候，分三个时间段测量却结果血压都高于正常值就可以被认定为高血压，超过的越高，高血压也就越严重。高血压的危害高血压有什么危害呢？有些人只知道高血压不好，但是至于有什么具体的危害却答不上来，甚至有些人患上了高血压，但是平时既不疼也不痒，就认为高血压也没什么了不起的，丧失了对高血压的警惕。实际上高血压本身造成的危害有限，但是高血压却会引发一些列的并发症，这些并发症却是非常致命的，而且名字大家都不陌生，如冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗等，所以对于高血压一定要引起重视。高血压的祸根往往和饮食有关高血压的来源不是无缘无故产生的，其中饮食问题占据了高血压来源的80%，注意饮食尤为重要。不想高血压登门，这几类食物要注意。首选就是要少吃高盐饮食盐是一种非常常见的调味品，食物在加盐后能够调制出很多的美味，而且盐分还能够开胃，但是盐分虽好却不适合吃太多，盐分摄入过多会使得人体当中钠离子的摄入过多，引发钠钾失衡，水钠潴留，造成血管的压力增大，引发高血压。世卫组织建议，成人每天盐分的摄入最好不要超过6克。其实是少吃高油食物油脂的摄入会使得人体当中脂肪的含量增加，血脂的浓度升高，血液变得黏稠，这对于血液循环是非常不利的，会导致血液循环的压力增大，而人体为了保证正常的血液循环，会使得心跳加快，血压升高。为了健康，不要吃太过的油脂。高血压患者除了上面说到的高盐，高脂食物外，还要注意要少吃含糖高的水果，这是很多患者容易忽视的多吃水果有益健康，再加上水果口感不错，很多人都会选择吃上一些，但是对于高血压的人来说有一种水果却不适合多吃，如桂圆、砂糖橘这类含糖量高的水果就不建议多吃，这类水果中含有的糖分非常多，大量摄入会导致血管的受损，心跳加快，对于稳定血压很不利。想要稳定血压，高血压患者还应做好下边这3点1、多喝水水能够促进人体的各项生命活动，对于人体健康非常有帮助，专家建议大家平时每天能够保证摄入毫升的水。而相对于单纯的喝水以外，喝茶的效果要更一步，将养护血管的植物入茶后，对于稳定血压很有帮助，如有机青驰菊就是很好的选择。有机青驰菊中含有的氨基酸能够保护血管，软化血管，防止硬化，而胆碱能够促进血脂的代谢和毒素垃圾的排出，净化血液，缓解血液循环压力，硒元素能够灭活血管中的自由基，保护血管壁细胞，延缓血管衰老。每天一朵，血管越来越软。2、戒烟酒烟草和酒精都是对血管有害的，烟草中含有的有害物质不仅会使得血液变得黏稠，血液循环的压力增大，而且还会对血管造成损伤，加速血管硬化，而酒精会导致血管的异常收缩，导致血压的升高，为了健康，高血压的人一定要戒烟戒酒。3、常运动运动有益健康，即使是有高血压的人，适量的运动也是有必要的，只是有高血压的人在运动的时候应该尽量选择运动幅度较小的慢跑、骑自行车等有氧运动，避免因为剧烈运动而造成血压短时间的剧烈变化，威胁健康。

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