钟南山年过40后,越懒或许越长寿,坚

人过40岁之后，身体机能到达一个“高危”转折期，患癌风险增加，面临心血管疾病和消化系统疾病高发期。还有些人面对过大的生活压力还可能产生较大的心理压力，导致心理疾病的发生。

古往今来一直有人在追求长寿，但其实如果平时一些小事情不注意的话，就有可能会影响到寿命，但是如果能够注意一些小细节的话，就能够保证身体健康长寿自然就不远了。

勤劳肯干是中华民族的传统美德，然而在面对长寿这件事情上，钟南山院士却表示：人过了40岁之后，越“懒”或许越长寿。

01钟南山：年过40后，越“懒”或许越长寿，坚持3个懒，长寿不是梦

1.懒得生气

百岁老人们都有各自的健康长寿之道，但有一点是相同的，就是心态豁达开朗、从来不生气。正因保持了好心情，才能活得幸福长久。

人在发怒生气时，血压大幅上升，有的人会因此发生脑出血，倒地不起。心脏的冠状动脉紧缩，有时会发生狭心症，有时会发生心肌梗死而丧生。想一想，生气对人体生理的影响是相当巨大的，对我们的身体造成极大的伤害。

所以要想自己的身体健康，能够多活几年，就不要生气。无论碰到什么困难，都不要感到苦恼与恐惧，活着就要尽可能发挥自己活着的作用，活就要活得痛快，活得开心。

2.懒得赖床

一般长寿的人按时起床，按时入睡，即使在节假日也在规定的时间起床。很多年轻人有赖床的习惯，但这样会让人们感觉越来越累，四肢沉重且精神萎靡，同时也扰乱正常的生活规律，使得生物钟紊乱。

时间久了，人睡得越来越沉，身体也越来越累，身体素质也下降许多，不但各种疾病找上门，心理和身体都遭受双重打击，更别提长寿了。

所以想要养成长寿体质，平时要规律作息，不要熬夜晚睡，早上也不要赖床，醒来后先睁开眼睛，动动四肢或伸伸懒腰，然后再慢慢起床。

3.懒得多吃

现在理念都提倡吃饭七分饱更有利于健康，因为少吃能很大程度上减少肠胃的负担。如果进食太多高脂肪高蛋白的食物就会造成消化不良。身体累积太多的毒素和胆固醇，就很容易引发心脑血管疾病和肠道疾病。

七分饱是个较为主观的个人感受，就是指胃里面没有觉得很满，但是对于食物的热情度有所下降，没有原先那么想吃了，在这个时候停下进食即可。但很多人很难把握好这个度，在进食的时候可以试着先喝汤，再吃蔬菜、肉类，最后吃主食。

所以在我们的一日三餐中，不要暴饮暴食，要定时进餐，每顿吃个七八分饱就可以了。吃饭的时候要细嚼慢咽，狼吞虎咽不利于肠道运转。在餐前可以先喝一碗热汤，这样子既能暖胃和暖肠道，还能减少进食，增加饱腹感。

02拥有长寿体质的人，一般会有这几个特征

1.睡眠质量高

一般情况下，比较长寿的人其睡眠质量都比较高，在夜间睡觉过程中入睡速度会比较快，而且可以一觉睡到大天亮。

这样的人睡眠充足，身体器官调养得当，衰老的速度也会缓慢许多，可以保持健康长寿的状态。因此，可以通过睡眠质量的高低来判断身体是否健康。

2.腿脚有力

“卧病在床”是许多老人的现状，一旦腿脚出现不便，不能运动，久而久之就会导致身体的各个器官也出现萎缩，身体的代谢变慢，更容易招惹上疾病。

而如果你的腿脚灵活，能够经常走动，甚至能经常锻炼的话，还不仅能加速身体的血液循环，还能有效地降低心血管疾病的威胁，这样就会大大地提高长寿的概率。

3.气色好看红润

身体好不好，气色就知道，气色好看红润，往往预示身体健康，更容易长寿，百岁老人，大多红光满面。

而现代人，作息不规律、夜生活太丰富，偷走了好气色，气色发黄、发紫、发青，往往预示个体气血不调、过度劳累、脾胃衰弱，把好气色挥霍掉了。50岁以后，有个好气色，你更容易长寿！

4.握力很大

握力与人的健康密切相关。《柳叶刀》杂志年发表的一项针对名成年人的调查显示，握力强的人心脏更健康，增加握力有助于延长心血管疾病患者的寿命。

对于中老年人，尤其是60岁以上的老年人，握力是一项重要的健康指标。提高握力可以延长个体寿命，提高整体生活质量。

03过了50岁，一定要定期检查身体

随着各种疾病发生率和死亡率增高后，越来越多的人意识到体检的重要性，都会听从建议，在50岁后进行定期体检，医院或者社区，也会进行免费的个别项目体检，就是希望大家能对自己的身体多点关心。

中老年朋友是三高疾病最青睐的人群，三高包括高血糖，高血压，高血脂，50岁之后出现三高的概率比年轻时明显要高很多。

不管是糖尿病，高血脂还是高血压，对人体的伤害都是特别严重的，尤其是对肾脏以及心脑血管方面的伤害，而糖尿病还会引起严重的并发症，因此50岁之后，大家一定要定期监测三高问题。

还有一些项目也是体检时必不可少的项目，比如说骨密度检查、男性前列腺癌筛查、女性乳腺及宫颈癌筛查以及个性化的癌症筛查。只有定期检查这些项目，才能够及时发现问题，尽早采取最佳的治疗方法。