高血压这种常见病竟然这么危险御湘湖

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随着生活水平的提高，高血压发病率呈提高趋势，约在20%左右，即大概5人中就有1人患有高血压，高血压成为最常见的慢性病。很多高血压患者早期没有明显症状，若未及时得到治疗，患者的心、脑、肾器官将遭损害，堪称健康“隐形杀手”。

世界卫生组织国际高血压联盟将高血压分期为理想血压/80mmHg，正常高值为-/85-89mmHg。当血压大于或等于/90mmHg称为高血压。

目前认为高血压多是基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

同时高血压还与生活方式息息相关，长期高盐饮食、过于肥胖、缺乏体育锻炼、长期大量吸烟、饮酒，长期焦虑、抑郁、熬夜都易诱发高血压。

高血压前期可出现头疼、眩晕、心悸气短、失眠、肢体麻木等症状表现，中后期可导致不同靶向器官的并发症。若高血压损害心脏，则会引起动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等并发症；高血压损害大脑，则会出现脑出血、脑梗死；高血压损害肾脏则会出现肾动脉硬化、肾功能不全、肾功能衰竭、尿毒症；损害眼部，可出现眼底动脉硬化、黄斑病变、眼底出血等。其实单纯高血压并不可怕，可怕的是血压控制不理想，导致长期高血压引起上述严重的并发症。

值得注意的是，临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有50%是无症状的，或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状，很多人不知道自己已经得病。不知晓、不重视，再加上一天到晚忙工作、照顾家庭，常会拖到病情恶化时才就医。但这时往往已出现心、肾功能损害甚至中风、心梗，导致残疾、死亡等一些后果。

整体来说，高血压是一种可防可控的疾病，在血压处于～/85～89mmHg的正常高值阶段，超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应提高警惕，进行定期健康体检，积极控制危险因素。

针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率、死亡率。

如何降低高血压的发生几率？我们在日常生活方面要注意以下几点：

1，减轻并控制体重，体重指数不超过24。

2，增加运动。适量进行一些有氧代谢运动，如步行、慢跑、游泳等。

3，戒烟、限制饮酒。饮酒容易导致血压升高，饮酒使心率增快血管收缩而出现血压升高。

4，减少钠盐摄入。限制钠盐的摄入量小于6克每天。

5，饮食宜清淡，低盐、低脂、低糖，低脂饮食要求尽量不食用油炸食品、动物脂肪、动物大脑、动物内脏等。

6，补充钙和钾盐。补钙和补钾都有降压的作用，常见的食物有虾、鲜核桃、牛奶、海带、丝瓜等等。

7，减轻精神压力，减少焦虑，保持心理平衡

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