血脂居高不下,易导致心肌梗死,不要小看高

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现在很多人体检的时候都会发现血脂高，但是因为血脂升高时，身体多数没有任何不适，所以很多人认为没有什么大问题，不当一回事。但事实上血脂升高对身体健康会有很大影响，据数据显示，血脂高的人群在5年至10年内发生冠心病的几率会明显上升，而且血脂居高不下，还很容易诱发心肌梗死，从而直接危及生命安全。所以不要小看高血脂，发现血脂升高时一定要及时调理，控制好血脂水平。血脂升高如何预防心肌梗死1.适当锻炼想避免血脂高所导致的心肌梗死，主要是先降血脂，控制好血脂水平。而降血脂最简单有效的方法之一就是运动，通过运动可有效将体内的热量消耗掉，从而将多余的脂肪进行消化，达到降血脂的目的。一般来说，坚持每天饭后1小时后快步走45分钟或跑步45分钟，坚持3个月左右可有效降血脂，但注意快步走或跑步时心率要达到目标心率（-年龄）的60%~70%左右，要不然效果是不明显的。当然，就算血脂降下来，平时也要注意多运动，那样才可能避免血脂再次升高。2.合理饮食平时如果爱吃油腻、高脂肪、高热量的食物，不但会导致肥胖，血脂升高，而且也会增加冠心病、高血压等疾病的风险，从而增加心肌梗死的几率。所以想要降血脂，预防心肌梗死，一定要注意合理饮食，不能过度节食，但也不能暴饮暴食，更不要多吃过于油腻，热量过高的食物。而应该均衡饮食，尽量多吃热量偏低，营养丰富的食物，如鱼肉、鸡肉、新鲜蔬果、菌类、豆制品等。3.定期检查血脂升高，就算控制好，如果平时不注意，也是很容易再次升高的，而且由于不良生活习惯的影响，心脏负担增加，动脉硬化的风险增加，所以平时一定要注意定期检查一下血脂水平和心脏功能，及时发现自己的身体问题，及时治疗，才能避免危险的发生。4.保持良好的作息虽然平时不按时作息，经常熬夜或过度劳累等不会导致血脂升高，但是这些不良生活习惯会增加心脏负担，增加心肌梗死的风险。尤其是对于血脂升高的患者来说，血管本来就狭窄，动脉存在硬化的情况，发生心肌梗死的风险更大，所以为了预防心梗的发生，平时一定要注意保持良好的作息，同时避免过度劳累。5.戒烟戒酒抽烟喝酒会导致血管硬化，还有可能会增加血管斑块的生成，就算血脂升高不明显，也会增加心肌梗死的风险，所以想要预防心肌梗死，一定要注意戒烟酒。高血脂属于一种慢性疾病，虽然早期可能影响不大，但随着时间的推移，会严重影响身体健康，甚至还会增加心梗的风险，所以一定要积极控制血脂水平，同时避免一些心梗的危险因素，那样才可以预防心肌梗死的风险。参考文献：[1]宋柯，宋毓清，刘玄重.急性心肌梗死早期的血脂异常.中国介入心脏病学杂志，-,()-92～94-共3页[2]陈华伟，陈冬梅.心肌梗塞患者血脂水平分析，遵义医学院学报，-2,()-～-共2页[3]高从光.高脂血症治疗现状，现代实用医学，-2,()-～-共4页

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