起来走走吧：久坐不动增加心肌梗死、脑梗塞

近日，美国心脏协会（AHA）在《循环》（Circulation）杂志上发表科学声明称，久坐不动不仅意味着缺乏运动，还是心脏病、卒中的独立危险因素。

新科学声明的编写委员会主席DeborahRohmYoung指出，不论体力活动水平如何，久坐不动时间增加似乎均对心脏及血管有不良影响。

根据该声明，久坐不动与心血管疾病、糖尿病、胰岛素敏感性受损等疾病及全因死亡的发生风险增加具有相关性，即使在体力活动水平较高的人群中也是如此。

这一声明推荐美国人要争取每天进行30分钟程度中等至剧烈的运动，每周进行分钟中等程度运动或75分钟剧烈运动，并建议将上述运动量平均分配至每天而非在一天或两天集中完成。

此外，声明强调，程度中等至剧烈的运动并不能抵消久坐不动的影响。即使在体力活动水平较高的人群中，久坐不动时间过多也可增加上述疾病风险。

坐、卧、躺均属于久坐不动行为，进行这些行为时能量消耗≤1.5代谢当量（MET）。现有证据显示，美国成年人每天久坐不动的时间可达6~8小时，年龄≥60岁人群的上述时间还会更长（8.5-9.6小时）。

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