冬季老人要如何预防心脑血管疾病
尽管心脑血管病四季均可发生，但统计资料表明，冬季是心脑血管病的高发期。原因是由于天气寒冷，会使人体处于一种应激的状态，表现为血管收缩，代谢增加，同时心脏的做功也在增加。同时感冒、肺炎等呼吸系统疾病也
是冬季的高发病，它们也会加大心脏的负担。所以，每年的10～12月份都是心
脑血管病的高发期。那么冬季应该如何预防心脑血管疾病呢?
首先，生活要规律，注意保暖，避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担，引发心脑血管疾病。冬季早晚温差较大，早晨气温较低，并不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9～10点钟风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。
其次，运动要适量，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时，运动锻炼要有一定的强度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通。
第三，要保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。由此可见，良好的精神状态对人的健康有多么重要!
第四，牢记慢起床。应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。
总之，只要平时在生活中养成良好的生活习惯，作息规律，心脑血管疾病在冬季也是可以得到有效预防的!
专家介绍：心血管内科主任医师、教授，年毕业于许昌学院医学专业。曾在郑州大医院、中国医科大学医院进修学习，并多次参加国家卫生部、中华医学会举办的短期培训班。长医院心内科主任、禹州市心血管研究所所长，中华医学会许昌心血管分会委员，河南科技大学兼职教授。曾荣获禹州市科教先进工作者、许昌市卫生系统十佳医生称号；历年医院先进工作者。完成医学论30余篇，其中国家级及省级杂志发表18篇，国家级及省级学术大会宣读14篇。完成医学专著2部，分别担任副主编和编委。荣获河南省优秀医学论文三等奖一项，许昌市科技进步二等奖、三等奖各一项。从事普通内科、心血管内科42年。擅长内科（呼吸、消化、泌尿、脑血管病、糖尿病等）常见病、多发病的诊断治疗，尤其对心血管内科的常见病、多发病、疑难病、危重症的诊治有独到之处，如：高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心源性休克、心肌病、心肌炎、风湿性心脏病、高血压心脏病、甲亢性心脏病、围产期心肌病、复杂的肺原性心脏病合并冠心病、肺动脉高压、夹层动脉瘤、脑出血、脑梗塞等。对内科危重症的抢救成功率达90%以上。是禹州市首位女性正高级专家，心血管内科学科带头人。
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