健康科普心梗年轻化ldquo五

核心提示

疾病的发展往往是缓慢的，不运动、抽烟、熬夜、过劳、饮

食不规律，这些不良嗜好迟早会毁了你的健康。

7月19日，《今晚80后脱口秀》写手赖宝因突发心梗去世，年仅39岁。他是《今晚80后》脱口秀主持人王自健创作团队的核心成员，代表作有《赖宝日记》、《人生何处不尴尬》等。为什么越来越多的年轻人会发生心肌梗死呢？医院老年病科副主任医师孟凤珠指出，这与现在生活节奏加快及现代人的生活方式有很大关系。“很多年轻人饮食不规律、熬夜，胡吃海喝、过度劳累，这些因素都有可能在容易罹患冠心病危险的基础上，诱发急性心肌梗死。”

01出现“五高“要及时干预

心梗、脑梗是目前我国发病率、致残率和死亡率非常高的疾病，“心梗、脑梗都属于慢性非传染性疾病，更是生活方式病，只有从改变生活方式做起，积极预防动脉粥样硬化，才能使身体远离疾病侵袭。”孟凤珠副主任医师说。孟凤珠副主任医师认为，预防急性心梗和脑梗最好的方式，就是养成良好的生活习惯。年轻人不要给自己太大的压力，不要熬夜，应做到戒烟戒酒、规律运动、定期体检、合理膳食、保证睡眠、控制体重。年轻人还要充分了解自己的身体，如果有“五高”要及早干预危险因素。所谓“五高”指的是高血压、高血糖、高血脂、高尿酸以及高同型半胱氨酸，这些都是心脑血管疾病的危险因素。很大一部分年轻人本身就有这些指标的异常或合并有肥胖，但没有及时地干预或治疗这些疾病。孟凤珠副主任医师提醒，如果有这些危险因素应在医生指导下及时治疗。

02呵护心血管少点外卖

现在人们的生活水平普遍提高，过多能量的摄入加上日常消耗减少，营养摄入的失衡是心脑血管疾病越来越“年轻化”的原因之一。外卖为了味道好，往往会多油、多盐、多糖，其中盐摄入过多是形成高血压的重要因素；外卖的油较多，易致血脂升高，久而久之脂质沉积过多易形成动脉粥样硬化斑块，甚至引起血管狭窄；高糖食物摄入过多，易致血糖升高，糖尿病是心梗和脑梗的等位症；再加上久坐、熬夜、过度劳累、生活不规律等问题，从而诱发脑梗、心梗。

自测你的心脏健康程度首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后连续做20个标准鞠躬（频率适中），测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，用总和减去，再除以10，即（A+B+C）—/10，用此得数自测心脏的健康程度，判断标准如下：0～3之间，心脏强壮；3～6之间，心脏状况良好；6～9之间，心脏状态一般；9～12之间，心脏不是很健康；12以上，心脏状况堪忧，医院检查。

稿件来源：医院

医院

老年病科

本期审稿：孙婧

本期编辑：杨光

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