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冠心病是中老年人常患的一种疾病。心肌梗塞是冠心病的严重类型，若抢救不及时，常会要人性命。心肌梗塞的后果如此严重，预防其发生就显得尤为重要。

可以说心梗是对心脏的致命性损害，一旦生命的核心心脏受损，就会第一时间导致死亡，即使患者被救治回来，也会留下诸多后遗症。

据调查表明，我国心血管病患病人数已达2.9亿，目前心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，而近一半的脑梗、心梗都是“吃”出来的！

顶级医学杂志《美国医学会杂志》刊登了一篇研究：在美国，年一年内，共有例心血管代谢疾病死亡。心血管代谢疾病包括心脏病、中风和2型糖尿病。其中，高达45.4%的死亡病例与10种不良饮食习惯相关。

近一半的脑梗、心梗都是“吃”出来的，这三种食物别再吃！

1、盐

盐，是不可或缺的调味品，也是吃得太多的调味品。

研究显示，高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，在十种不良习惯中影响最大。

吃盐太多，与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡相关。

2.、加工肉类

加工肉制品指代经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他处理、用以提升口感或延长保存时间的任何肉类，例如香肠、腊肠、火腿、培根、牛肉干等。

对于50岁人群，每天每多吃50克加工肉类，冠心病风险会增加47%，糖尿病风险会增加65%。

3、含糖饮料

含糖饮料除了可乐，还有很多披着羊皮的成员，比如果汁饮料、运动饮料、能量维他命饮料、冰茶、酸奶等。

随手拿起的一瓶饮料，含糖量就超过每天吃添加糖不超过25克的标准。

4、油炸食物

研究显示，常吃油炸食物的人，与健康饮食的人相比，接下来6年罹患心脏病的风险多了56%。

并且食用油在经高温加热后，还会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

因为过多的脂肪会进入到血液中，导致血管侧壁堆积脂肪，心脏就要用更大的压力才能提供血液流动，久而久之影响循环的动力，造成心脏负担。

5、酒精饮品

对于男人来说，经常都是烟酒不离手，大家都知道喝酒伤肝，其实，酒也非常对心脏的伤害也是非常的大。饮酒是我国扩张型心肌病的首要原因，也能导致心肌梗死。

酒精会引起大脑兴奋，促使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，使心脏的负担加重，尤其是患有高血压及心脑血管疾病者，如果过度饮酒，猝死的几率就会更大。

心梗发作该如何抢救，及早救治决定生死！

我国心梗的死亡率高达20％，尤其是合并心源性休克的心肌梗塞死亡率高达80％，而在一些发达国家，这个数字仅为5％。单从技术上讲，我国心梗的抢救水平毫不逊色于那些发达国家，之所以在死亡率上有那么大的差距，取决于病人心梗发作后是否能及时得到抢救。

心梗的抢救方法主要有两个：

一种是用药物紧急溶栓。

一种是做介入手术，放支架。

无论哪种抢救方法都非常强调时间。心梗治疗的“黄金时间”是发病3小时以内，如果能在这个时间内得到抢救，病人不仅存活率高，而且多数不会留下严重的后遗症。如果超过这个时间段，治疗效果就会大打折扣。如果超过6个小时，不仅死亡率成倍增加，就算幸存下来，日后的活动能力也会受到很大影响。

心肌梗塞发作先兆，一定要注意，尽快去检查！

1、在心肌梗死发作前1-2天内，患者心绞痛发作会比以前次数增多，服用硝酸甘油片效果不明显。

2、患者自觉胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛，或心前区闷胀不适，疼痛有时向手臂或颈部放射，同时伴有面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状。

3、有些患者无剧烈感觉，或由于心肌下壁缺血表现为突发性上腹部剧烈疼痛，但会表现更加严重，休息和服用速效扩血管药物不能缓解疼痛。

4、急性心梗的表现形式多样，有些患者以晕厥、腹痛、牙痛或者头疼就诊，却无相应脏器的病理改变，也不可忽视心梗的存在。

若是出现以上症状，患者要立刻停止任何重体力活动，躺下休息，观察病情，平息激动的情绪以减轻心肌耗氧量。如果发现病势加重，应赶紧请医生，并立即进行现场救护，决不能硬扛。

心肌梗塞重在预防，做好预防，远离心梗！

90%的心梗是可以预防的，尽管心梗发病急，病情重，但研究发现，90%的心梗是可以预防的。那么该如何预防心梗呢?我们一起来看看一下几点：

1、保持低盐饮食

盐会升高血压，加速心血管病变，所以，平时做菜一定要少放盐。

钠摄人过多，就能增加血管对各种升高血压物质的敏感性，引起细小动脉痉挛，使血压升高。钠还有很强的吸收水分的作用，食盐过多，可使血容量增加，从而直接增加心脏负担。所以，每日食盐量不应超过4g。

2、少食多餐

细嚼慢咽，三四五顿，七八分饱，不要暴饮暴食，低糖低盐低脂，戒烟少酒戒刺激性食物，辣椒等刺激性的食物当然是不能吃了。

平时多食用新鲜的绿色蔬菜、水果，还有胡萝卜、黑木耳、燕麦片、燕麦粉、大枣、西红柿、红薯等、猪肉和海鲜不能吃，炖汤的话请注意把最上面的油层去掉后再喝，适量多喝白开水，睡前醒后大约半个小时都喝上一杯开水。

3、低胆固醇、低脂肪饮食

日常饮食应以玉米油、菜籽油、芝麻油、花生油、豆油等作烹调用油。上述植物油不含胆固醇、为不饱和脂肪酸、有利于患者的康复。

应避免食用含胆固醇高的动物内脏、过多的动物脂肪、同时宜多吃豆制品。每日胆固醇的总摄人量应控制在mg以下。

4、心情开朗

悲伤是心脏的大敌，调查显示，心情抑郁等不良情绪会导致心脏疾病的发生。悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。情绪波动会引起血管收缩，心率加快，从而使心肌发生缺血、缺氧，诱发心肌梗塞。因此，冠心病患者应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。

平时我们一定要保持平常心，多欢笑，少忧愁，减少让自己生病的机会！保持心情开朗和情绪稳定，多和大家聊天沟通、说说笑笑，情绪不要过于波动，不要经常生闷气，饭后多走走，适量活动身体，以身体微微出汗为最大活动量。

5、多吃富含有维生素食物

尽量的多吃些富含有维生素食物。尤其是一些富含有维生素C的食物，这种营养物质具有增强血管弹性的作用，除此之外还可以防止血管出血的作用，同时还可以促进创面愈合。

除了维生素c食物之外，还可以适当的多吃些富含有微量元素的食物，这些食物都可以保证血管健康。生活中富含有维生素以及微量元素的食物有很多，最常见的就是各种新鲜的蔬菜水果，比如像猕猴桃、草莓、新鲜大枣、西红柿等。

6、控制好血压

是防治冠心病和预防急性心梗的重要措施。高血压患者必须根据各自的实际情况，选用适合自己的降压药，并坚持服用，将血压控制在/80毫米汞柱以下。

可有效地减少冠心病的急性事件，对防范中风、肾功能损害、眼底病变等并发症也大有裨益。

7、减少烟酒刺激

戒烟可降低心肌梗塞的发生率。因烟中的尼古丁等物质可促使冠状动脉发生痉挛，诱发心肌梗塞。研究显示，冠心病患者的人群中百分之七十都有吸烟的习惯，吸烟会导致发生冠心病的概率增加3.5倍以上。

因为香烟中的尼古丁类物质，可刺激交感神经，引起血管内膜损害，继而引起冠状动脉粥样硬化。所以，心脏不好的人，最好改掉左手烟右手酒的坏习惯。

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