六件小事，帮你预防心梗

眼看天气越来越冷，又到了心梗的高发季节。很多患有冠心病及有吸烟、高血脂等冠心病高危因素的朋友可能会有点紧张，其实，心梗的发生，与生活习惯有着紧密联系，如果我们能够优化生活习惯，注意生活中的一些小细节，是可以降低心梗发生的几率的。

1，晨起一杯温开水：

清晨起床之后，先喝一杯温开水，有利于血液循环、降低血压、改善血液粘稠度，预防脑溢血和心肌梗死。中年人由于血脂较高，更需要这样做。

2，早晨坚持“三个半原则”：

清晨是心梗突发的“魔鬼时间”，很多心梗病例都是清晨发作。因此，早上起床最好“慢半分钟”，醒来静卧半分钟再起床，起床之后静坐半分钟再起立，起立之后静静站立半分钟再活动。这“三个半”原则可以在一定程度上减轻心脏压力，减小清晨心肌梗死的发生率。

3，长期喝绿茶。

每天喝绿茶对心脏有益。心梗的发生率会因此降低。另外，经常喝西红柿鸡蛋汤也有利于保养心脏。

4，不要独居生活：

家庭和睦对预防心梗有着重要种意义。统计发现，未婚者的心脏最为脆弱，终生过独居生活的的男子，发病率为已婚男子的2倍。失去爱妻的男性，比有妻子的男性，心梗发病率高3倍。另外，心情抑郁也是导致心梗发作的重要诱因。

5，经常洗温水澡：

经常洗温水澡可以改善血液循环，但是洗澡水温度不要太高，最好以39到40摄氏度为宜。

6，室内外温差不超过5摄氏度：

气温的突然变化会刺激到血管，因此冬天务必注意防寒保暖，避免骤冷骤热。从室外回到车内或者室内，最好不要立即开空调。空调打开之后温度不要低于26摄氏度。室内外的温差最好控制在5摄氏度以内。这能防止气温骤变导致的心梗。

医院心脏科中医师蒋建军提醒，优化生活方式虽然重要，但对于疾病本身而言，只进行生活方式干预还是远远不够。因此，已经罹患冠心病的朋友，除了要注意以上几点，更要坚持治疗。即便是病情稳定的患者，如果能达到活血化瘀、溶斑散块的治疗目的，不仅可以将心梗危险降到最低，更有希望逆转病程，恢复健康。

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