高血压讨厌的5种食物,常吃点,有助血

#夏方养生指南#

导语：高血压是日常生活中非常常见的慢性疾病，去医院检查，医生一般都建议终生服药。

吃药已经成为比吃饭还要重要的事情，一顿饭不吃饿不死，一顿药不吃血压可能会飙升。

但是又怕长期吃药对身体有害，用药物进行控制，却不知道生活中，其实有很多的食材，也是可以控制血压的，下面不妨跟随小编一起看下吧。

高血压“讨厌”的5种食物，常吃点，有助血压平稳，远离心梗

第1种：洋葱

如果出现了明显的血压升高表现，应该注意饮食合理化，通过健康的饮食发挥良好的降压效果。

据了解，在降低血压的过程中可以适当进食洋葱。洋葱中含有大量的前列腺素A，不仅能够稀释血管中的血液，还能够扩张外周动脉血管，降低血液的粘稠度，对降低血压防止血栓有一定的预防作用。

另外，吃洋葱还能够防止血管硬化，调节血脂。所以，对于高血压、高血脂和心脑血管病的患者来说，长期食用洋葱具有很好的保健作用。

第2种：西红柿

西红柿是生活中常见的一种蔬菜，不仅营养价值高，做法也是多种多样，常吃一些西红柿，可以为身体补充所需的营养物质，对身体健康也是非常有好处的。

特别是会对于一些患有高血压患者来说，若经常食用一些西红柿的话，可以有效的稳定体内血压，预防各种心血管疾病的发生，对身体健康是非常有好处的。

第3种：茄子

茄子属于茄科，是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜。

茄子中含有多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素，对心脑血管患者来说是食疗佳品，特别是对动脉硬化、高血压、冠心病和坏血病患者非常有益，有辅助治疗作用。

第4种：石榴

石榴具有强大的抗氧化剂与抗发炎特性，并且可以起到调节血压的作用，对高血压患者来说是比较健康的水果。

并且石榴含有的物质具有ACE抑制剂的作用，而ACE抑制剂有助于血管的松弛，并使更多的血液和氧气进入心脏，进而降低血压。

所以，石榴在降低血压方面是非常有效的。

第5种：菠菜

菠菜是生活中特别常见的绿色蔬菜，口感鲜嫩，夜色碧绿，既可用来做汤也能做凉拌菜，而且对于高血压患者来说，也是非常不错的选择。

这是因为在菠菜中含有丰富的钾元素，当人们食用的时候就会吸收较多的钾元素，对于调节血压有非常重要的作用。

要想稳定血压，生活中需注意4点

保持心情开朗

若想稳定血压，日常需保持开朗的心情。若长期紧张、激动、发怒的话，容易让体内的肾上腺素、交感神经等兴奋，从而引起血压升高。

对于已经有心血管疾病的人来说，若情绪控制不好，风险会更大，随时都有突发心肌梗死的可能。

所以，在平时我们一定要学会调节心情，放松自己，多培养兴趣爱好，乐观面对生活。

保持适量的户外运动

俗话说：生命在于运动，这句话可并非全无道理的，每天适量的运动不仅可以增强我们的体力，愉悦我们的身心，最为重要的是，适量的户外的运动还可以提升我们身体免疫系统的功能。

而且对于高血压患者来讲，适量的运动可以促进血液循环，从而可以更好的平稳血压。

保持充足饮水量

保持充足饮水量，对于改善高血压也有一定的帮助。

常言道：水是生命之源，患了高血压的人多喝水，可以稀释血液浓度，有利于血液流动，对控制血压也起到了很好的作用。

不过对于高血压患者来说，在喝水时需要注意量，一般建议每天保证ml左右的饮水量。

养成规律的作息习惯

对于人体来说，晚上的睡眠时间十分重要，因为人各个器官在人体进入睡眠之后都会进行休息和修复。

若经常熬夜或者不能够保持充足的睡眠时间，各个器官则会因不堪重负而出现问题，这其中也包括心脏和血管，久而久之高血压的发生几率则会提高。

所以，建议高血压患者早睡早起，每天至少要睡8个小时。

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