比心梗更可怕的,是情绪梗

大家好，我是圈主华川（川妈），育有一儿一女。曾留学欧洲，是美国正面管教家长讲师。在此与您分享二胎孕、产、育儿知识，以及自家俩宝的亲子教育经验。

我建了一个”家长学习互助群”，群里有几百人，大家经常一起探讨家庭生活里的各种疑难问题。前不久，有位妈妈（简称A妈）遇到了烦心事，在群里求助：

各位宝爸宝妈，今天心情不好，做了很多错事，想大家帮我分析分析，到底该怎么做。

我家哥哥今天九岁生日，中午给他买了他最喜欢的乐高。下午四点半去订蛋糕的时候，他要买个火腿肠面包，我没同意，一是觉得到饭点了，二是觉得他吃火腿肠面包不好，因为我们家九岁cm，已经90斤，超级胖。

然后回家他就是生闷气了，本来说晚上带他去吃牛排或者是必胜客，他就开始赌气不出去，就在家吃了，陆陆续续我喊了三四次出门，他在看电视说不出去了，外面又贵又不卫生，等等……很多气话。

然后我去厨房做了，隔了三分钟他喊，做好了没。我没理他。

随后我做了他最爱吃的糖醋排骨，蒸了鱼，有三四个菜，喊他过来吃。

他过来不到一分钟把一碗白米饭吃光，就说自己吃饱了。

我没做声，打算冷处理，然后他爸爸看见就生气了，就开始数落他，他就开始哭。我觉得很不舒服了，不舒服是因为我跟爸爸说了不要说话，先冷着，晚点再说，他爸爸一直在那里说不停，孩子在那里哭，我生气憋不住了，把我打开的红酒瓶丢垃圾桶，而且气的把垃圾桶踢翻了。

本来好好的日子，过得乱糟糟的。心里都是挫败感，想着自己这样尽心尽力的伺候他们，到头来，哪都不落好。

后来他爸爸一直说个不停，我很生气，说他嘴多话多，孩子也边哭边说就是怪他多说话不然就没多大事了。

他过去把孩子一顿揍。我过去就揍他。反正好混乱，都没做对，但无能为力的感觉。就觉得这孩子怎么这么不懂事。一点小事，这么好的一天都不痛快。

这个案例非常典型，可以说大多数家庭都曾发生过类似的风波，我曾写过一篇文章“一个铅笔刀引发的离婚案….”跟这高度相似。

心理学上有一个著名的“踢猫效应”，描绘的就是这种因为坏情绪的传染，导致恶果不断放大的现象。

我却由此联想起前不久发生在我身边的一件事——我的一个小学老师，前不久意外离世了。

这位老师不到六十岁，平时身体看起来非常健康，红光满面，谈笑风生。

老师走得很蹊跷，据说仅仅跟儿子争执了几句，被几句气话呛到，就倒地不起，抢救时医生诊断的结果是“心梗”。

得到消息后我震惊又惶恐，开始百度“心梗”这种病。

大致研究了一下：心脏其实就像人体的一个泵站，为人体提供动力。心脏由心室、心房、心肌、瓣膜，还有动脉血管组成，是一个完整的系统。而所谓心梗，就是这个系统中的某一部分堵塞、坏死，引起系统梗阻，导致整个心脏停止工作，从而引发死亡。

这种梗阻，常常只是非常局部、非常微小的一个点。但它的潜在危害却极大，如果不及时疏通，将引发致命性的后果。

我忽然意识到，这种情况与A妈所描述的“由一点小事、一点小情绪，引发全家大冲突”非常类似。前者是心梗，后者则可以称之为“情绪梗”。

再来回顾A妈的遭遇。最开始，儿子因为没有买火腿面包，心里不高兴，这就产生了第一个情绪梗。A妈用心在家做了饭菜，儿子故意不好好吃，A妈虽然没说什么，心里也有了“梗”。

最后，爸爸加入进来，火上浇油，一家人陷入糟糕的混战——“家”这个系统岌岌可危。

多么像一场心梗病。

心梗发作前，人体这个系统大体上都是正常运转的，呼吸正常、行动正常，而心梗一发作，整个系统都崩溃了。

情绪梗发作前，A妈的家庭也是正常运转的，就跟千千万万的普通家庭一样，虽不完美，但也有很多小康之乐。而“情绪梗”一发作，整个家就混乱崩溃。

还好A妈保持了最后的理智，积极反思，并通过在群里求助，最终恢复了情绪。

而我知道有很多更严重的情况，一个情绪梗演变成伤害巨大的家庭暴力，甚至导致离婚、自杀。

所以，从某些层面来讲，情绪梗比心梗更可怕。

首先，情绪梗会直接或间接引发各种生理疾病，比如刚辞世的小学老师，突发心梗也跟情绪激动有关；其次，情绪梗还有很强的传染性，它危害的不仅仅是自己一个人。

在情绪管理中有非常重要的一个功课，就是要减少情绪梗，或及时疏通“情绪梗”，不要让危害扩大。

如何才能做到？

01锻炼和调养身体

所谓身心健康，即身体健康和心理健康是相辅相成的。如果心情经常不好，可能需要