压力管理压力与心血管的关系

提起心血管疾病，总的来说，北方比南方高发，城市比农村高发，老年比青年高发。但近年来，随着年轻人工作压力不断增加，心血管病的发生率也居高不下。

早期一项发表于英国医学刊物《柳叶刀》的研究调查显示，那些工作压力较大的人，与其他人比起来心脏病的风险要高出23%。

英国的一项研究表明，大脑的学习、情绪及记忆等区域与心脏的跳动密切相关，压力大则会导致大脑功能失去平衡。当大脑接收到心脏泵血的信号后，这些大脑部位会输出更多的信号，加速心脏跳动，最终导致心肌失常，引起心率失调，甚至引发猝死。

压力大也使交感神经兴奋，肾上腺髓质激素分泌增加，并通过下丘脑-垂体-肾上腺系统，使肾上腺皮质激素增加。这样，儿茶酚胺、皮质醇水平增高，从而使高血压、高血脂、动脉硬化和心律失常的危险增加。

▲交感神经兴奋易带来诸多健康苦恼

研究还表明，交感神经兴奋可诱导冠状动脉内血小板聚集和血栓形成，从而诱发急性心肌梗死。此外，长期处于高压力状态，很容易出现睡眠不足、精神紧张等，还可引发一些不利于健康的行为，如吸烟、饮酒、高脂饮食和缺乏体育锻炼等。更易导致身体代谢异常，从而加快冠状动脉粥样硬化斑块形成，这就是发生心肌梗死的基础。

压力对心血管危害巨大，而近年来在20-50岁的中青年身上频繁出现的猝死更是当今压力山大的社会现状的反应。而相较于老年人，年轻人发生猝死往往有发病急、病势猛等特点。

首先，年轻人缺乏“缺血预适应”，老年患者冠脉狭窄进程缓慢，心肌缺血呈逐步发展过程，常形成“侧支循环”，即由其他血管来供应缺血的心肌。当某条冠状动脉突然闭塞时，其他血管可供应部分血液。而年轻患者冠状动脉闭塞后，冠状动脉闭塞后，会完全失去血液供应，容易出现心脏骤停。

其次，年轻人往往自认身体“健康”，不重视日常监管，即使出现胸闷、胸痛等症状时也往往不当回事，推迟就医，从而错过急救的最佳时机。

然而究其根本，还是年轻人压力过大加之忽视健康的结果。

小云健康始终强调，关爱我们的健康，不仅要积极寻求方法来缓解压力，还要格外注意自己的心血管功能各项指标，及时作出调整。

▲小云健康心脉检测仪可以一键检测用户的“压力/疲劳、心功能”等多项指标，精准告知用户目前所承受的精神压力状况及心血管各项功能，及早发现问题，及时控制危险因素，改善生活方式。用户也可在小云健康的建议下适时减压，避免造成不良后果。

当出现焦虑易怒、情绪烦躁、记忆力减退、注意力不集中、失眠等情况时，可能我们就处于过度压力状态之下了。此时要及时调整工作节奏和生活方式，适当休息，让机体功能得以恢复。

但是，千万不可用吸烟、酗酒、暴饮暴食等来“释放”自己的压力。这些行为对中青年心梗的“贡献率”是非常可怕的。适当的户外运动、旅游、听音乐、和好友倾诉沟通等才是最适合的放松方式。