不合理的健美锻炼带来种种弊端

时下，从事健美锻炼的女性愈来愈多，但是专家发现，不合理的健美锻炼会带来种种弊端。

　　正告之一：听力消退

　　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能伤害女性的内耳功能，引发眩晕、耳鸣、耳内胀痛和对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因此继续将毛病的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促进了这1恶果的产生。

　　正告之儿童白癜风的原因2：男性化

　　一些保健医生发现，很多女性运动员趋于男性化，长出胡须乃至胸毛。究其根抵在于过度进行举重锻炼等气力性练习项目，致使了雌性荷尔蒙大量丧失。

　　正告之3：健身后遗症

　　常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引发子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。

　　为此，健美专家建议：

　　多做平衡操

　　方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，曲折两肘，全身做一前一后的运动，每天做8—10次。

　　选好锻炼项目

　　女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。另外，还应斟酌现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、白癜风的症状及治疗单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，不管哪种体型皆宜。

　　掌握好运动强度和时间

　　一般根据本身体质和特点选项，不要盲目效法他人，举重等高负荷运动应尽可能少参与，伴奏的音量也不要过强。