急性心肌梗死年轻化，我们该如何预防

　　随着人们生活水平的提高与工作节奏的加快，心肌梗死的发病率也越来越高，并且呈年轻化趋势，尤以35岁至45岁中年人居多，缘何心梗盯上了这些人？专家指出：心肌梗死发病率升高与现代人不健康的生活方式密切相关。怎样预防心梗的发生，成为人们关心的话题。

急性心肌梗死是指心肌的缺血性坏死，属于冠心病中的一种常见类型，它是由于供应心脏的冠状动脉急性闭塞，血流中断而造成的。临床表现呈突发性，常见胸闷、胸骨后压榨性疼痛、坐立不安、冒冷汗、乏力、恶心呕吐，可发生心律失常、心力衰竭甚至休克等合并症，常可危及生命。

　　

诱发心梗的两大主要原因，一是现代人一些不健康的生活方式，如吸烟、大量饮酒、精神紧张、情绪激动、缺乏运动、过度劳累以及不合理的营养饮食搭配，这些原因成为孕育疾病的温床；二是心梗多由高血压、高血脂、高血糖、肥胖等常见危险因素所引发。很多年轻人源于生活和事业的压力，对身体已发出的“抗议”视而不见，以为只有老年人才会有心梗，而不愿意抽出时间来接受正规的检查与治疗，久而久之，在某些诱因和刺激下，急性心肌梗死就突然找上门来了。

　　　　

因此，心梗的预防需要从日常生活做起。要注意加强日常的保健，不论是生活中的饮食护理，还是运动锻炼，生活习惯方面都应该注意，只有更健康的生活才能更好的预防心肌梗死。接下来为大家进行详细的介绍。

　　1　　控制好血压。高血压是引起心肌梗死的主要病因之一，高血压可以损伤动脉内皮而使动脉粥样硬化，由于某些诱因致使冠状动脉粥样斑块破裂，血液中的血小板在破裂的斑块表面聚集，形成血栓，继而随血流突然阻塞冠状动脉管腔，导致心肌缺血坏死。所以，控制好血压是防治冠心病和预防心梗的重要措施，高血压患者必须根据各自的实际情况选用适合自己的降压药，并坚持服用将血压控制在/90mmHg以下，肾功能不全者控制在/80mmHg以下。保护好血管，切莫因为没有症状或者怕麻烦而自行停用必须的药物。　　　　　　

2、坚持适度的有氧运动，控制体重。有氧运动有利于增强心肺功能，还可使营养心肌的冠状动脉建立起侧支循环，保证对心肌的血供。运动量以心情舒畅，不感到疲惫为准。　　

　　

　　　　3、生活要有规律，劳逸结合，切忌熬夜。每晚应睡足8小时，午睡30分钟至1小时。充足的睡眠能够让精力更充沛，也有利于身心健康。

　　

4、合理膳食。要做到低盐、低脂、低热量、低胆固醇饮食，多吃含碘多的食物，如海带，它可以破坏钙盐在血管壁的沉积，阻止动脉硬化的发展。以富有营养的清淡饮食为宜，常吃些鸡鸭鱼肉类、豆制品和新鲜蔬菜水果，尽量不吃肥肉，少吃高糖高油食品，并做到不暴饮暴食，不酗酒。

　　　　　　

5、不要吸烟。因为烟中的尼古丁等物质可直接毒害心血管，促使冠状动脉血管发生痉挛，引发心绞痛和心肌梗死。　　

　　

　　　　6、冠心病伴有血脂异常，糖尿病者，应积极治疗，并控制好血脂血糖，力争达标。

　　

7、注意心理平衡，自我情绪控制。尽量避免过度紧张、激动、焦虑，抑郁等不良情绪的刺激，情绪激动会引起血压、心率的快速变化，成为斑块破裂的诱因。

8、注意天气变化和合理使用空调，防寒保暖。室内外温差过大，冠状动脉可发生痉挛而诱发急性心梗。

　　　　9及时饮水。高温天气容易造成身体大量失水，血液凝固性增高，最好补充低钠、低钾的饮料或淡盐的绿豆汤，分多次适量饮用。保证充足的血容量，避免因血液粘稠度增高诱发心肌梗死。　　　　　　10

重视身体发出的“信号”。急性心梗发病有时可毫无疼痛感，或是症状类似于胃肠炎、牙疼，颈肩疼痛，而这些症状常被人们忽视，延误病情，医院查出病因，排除隐患。

11定期进行健康体检。了解自己身体的状况，做到有病早发现早治疗，尽早纠正生活中的不良习惯，提前保护好血管。　　







































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