一个冠心病患者的自白四个坏习惯的戒除,让

一、吸烟这个坏习惯必须改正

很多人不知道吸烟会严重损伤人体的心脑血管，只是一味以为吸烟可以损伤肺脏。其实，吸烟对于心脑血管的损伤更大，吸烟的人群中是罹患心脑血管疾病最高的，其中很多都是直到发生心肌梗死才发现，有些人因此而丢了性命。

二、熬夜这个坏习惯也要戒除

很多年轻发生心肌梗死的患者都有熬夜的习惯，当然我并不是说熬夜一定罹患冠心病，但是如果长期熬夜一定会增加罹患心源性疾病的机率。我个人的临床经验是熬夜的时候吸烟危害最大，请广大年轻朋友们注意这个问题。

三、高盐高糖高脂饮食要注意

饮食习惯在心脑血管疾病的形成过程中起着极其重要的作用。上面提到的这个病例就是长期吃外卖，而外卖常常是高盐和高脂饮食的典型代表，同时这个病例以可乐为常用饮用饮料，导致年纪轻轻最后就发生了心肌梗死。

四、体育锻炼要加强

现代社会由于生活方式和工作方式的转变，同时很多人因为工作忙导致忽视体育锻炼，以至于我们社会里肥胖患者越来越多。这种现状也导致了越来越多的心脑血管疾病患者出现，而且越来越年轻。

冠心病病人在日常饮食中应注意选择以下具有降低血脂、血压和胆固醇作用的食物。

1.燕麦

燕麦含蛋白质１５%、脂肪９%，且富含亚油酸、燕麦胶和可溶性纤维，常食可降低胆固醇，可使过高血糖下降。

2.玉米

玉米具有抗血管硬化的作用，脂肪中亚油酸含量高达６０%以上，还有卵磷脂和维生素E等，具有降低血清胆固醇，防治高血压、动脉硬化、防止脑细胞衰退的作用，有助于血管舒张，维持心脏的正常功能。

3.荞麦

荞麦中含有芦丁、叶绿素、苦味素、荞麦碱以及黄酮物质。芦丁具有降血脂降血压的作用，黄酮类物质可以加强和调节心肌功能，增加冠脉的血流量，防止心律失常等。

4.甘薯

甘薯含有丰富的糖类、维生素C和胡萝卜素，可提供大量的粘多糖和胶原物质，这类物质能够有效地维持人体动脉血管的弹性，保持关节腔的润滑，防止肾脏结缔组织萎缩。常吃甘薯能够防止脂肪沉着，动脉硬化等。

5.大豆和花生

大豆及豆制品有含皂草碱的纤维素，具有减少体内胆固醇的作用。花生含有多种氨基酸和不饱和脂肪酸，经常食用，可防止冠脉硬化。

6.大蒜

大蒜中含有大蒜精油，精油中含有硫化合物的混合物，对血脂过高者有明显的降脂作用，大蒜还具解毒功能，每日食用大有好处，除消炎解毒外，还有预防癌症的功能。

7.韭菜

韭菜含有丰富的纤维素、挥发性精油和含硫化，能够促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，具有降

血脂的作用。

8.洋葱

洋葱含有刺激溶纤维蛋白活性成分，能够扩张血管，降低外周血管和心脏冠状动脉的阻力，能够对抗体内儿茶酚胺等升压物质，以及促进钠盐排泄等。实验证明，冠心病患者每日可食用１００克洋葱，其降低血脂作用较好。

9.生姜

生姜中主要含有姜油，姜油中的有效成分是油树脂和胆酸螯合物，能够阻止胆固醇的吸收，并增加胆固醇的排泄。生姜中的姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚等，可促进血液循环。

冠心病、心肌缺血、心绞痛…究竟什么区别？养心护心，

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